|
会议内容：（朱红老师——班主任情绪调节团体辅导）
一、目标：
(1)改善班主任的自我认识和心理健康水平
(2)学会情绪管理方法，促进自我成长
(3)建立班主任积极、乐观的人生观
(4)增进班主任的情绪管理能力
二、培训时间：120分钟
三、理论依据：
(1)情绪智力可通过心理辅导来改善，情绪经验的学习是持续终身的。良好的互动使人在情绪掌握或解读他人情绪方面都比较容易。
(2)理性情绪疗法(RET)。情绪源于想法、态度和价值观。艾利斯的ABC理论不但说明了人类情绪困扰产生的原因，也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。如果我们能够透彻地理解这种理论，经常有意识地运用这种理论，那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。
四、实施程序
主题活动一：情绪能量纸
1、朱红老师和全体班主任席地围圈而坐。
2、朱老师：“我们接下来会和自己的情绪对话。请大家先回想自己近半年来最主要的情绪。这里有许多彩色纸，有各种颜色。请大家根据自己的情绪、它的强烈程度等，选择一张合适的纸。这张纸就是你今天的情绪纸。”
3、每个老师选择自己的情绪纸。
4、所有人都选择好情绪纸后，依然围圈坐好，并把情绪纸摆放在自己面前，使内圈形成一个情绪纸圈。
5、请每个人介绍自己为什么选择这张情绪纸，并说出一件具体的和情绪有关的事件。介绍时可以展示自己的情绪纸，其他人可以提问。
6、朱红老师发现有的老师所描述的情绪与其情绪纸不协调，或其强烈程度不匹配，可以问：“我听到的情绪与你手中的情绪纸有些不协调，你想重新换一张情绪纸吗？”
7、在大家都表达完之后，朱老师询问：“我们现在都说了一个和情绪有关的故事。我不知道经过这样的分享，大家内心的情绪是否发生了变化？事情可能还是原先的事情，但仔细体会一下，内心的感受是否发生了变化？如果已经发生了变化，你可以重新挑选一张情绪纸。”
8、请重新挑选过情绪纸的人再次分享为什么重新挑选？
活动讨论：
1、在这个活动中，老师们的感受是什么？你听到了什么？看到了什么？
2、情绪的实质是给我们行动的信号，这就是为什么我们的情绪纸是“能量情绪纸”。看着你的能量情绪纸，看看它传递给你的行动信号是什么？看看它给你的能量是什么？
3、那些重新挑选过能量情绪纸的老师，会有一些怎样的感受和想法？情绪为什么会发生变化？
主题活动二：盘点你的想法
情境导入：
请班主任老师们闭上眼睛，尽可能逼真地想象朱红老师描绘的情境。
我大清早起来，天气不错，梳妆好了，吃完早饭，准备去教室上课。手里还捧着昨天晚上刚完成的一件特值得骄傲的船模作品，是为了参加学校艺术节的手工制作大赛而精心准备的，我的心里美滋滋的。
经过公园的时候，突然，发现石凳边上有一张50块的钱。
这个时侯我走了过去，把手上的东西放到了石凳上，弯下腰去捡这钱，看看究竟是怎么一回事。
这时候从她身后过来一个人，一屁股就坐了下来，还刚好坐到了我的纸模上……
朱老师提问：这个时侯，你有什么感受？
王老师：恨自己，干嘛要为了那钱把纸模放着啊，真是贪财糟灾；无奈，没有办法了，一早上就倒了霉运、那人好可恶啊，恨不得骂他一顿；焦虑，现在可怎么办呀，怎么跟老师交代呢。
朱老师：我们的故事还没有结束，这个时侯，你突然发现，原来那个人是个盲人。这时候你又作何感想呢？
李老师：自责，我怎么能那样想呢刚才，他只是个盲人啊。其实后果并没有那么严重啊，只是个纸模嘛，还可以再做个的。我是幸运的，至少我是健全的，跟他比起来我幸运多了，这个纸模还是可以补救的应该。
朱红老师：明明就是同样的事情呀，同样的人同样的细节，其实事情是完全一样的，但为什么你的情绪体验就变了呢？
朱老师介绍情绪ABC理论
心理学家艾利斯认为，情绪并不是由于事情的本身引起的，而是由于我们自己对这件事情的认识、看法造成的。A是指存在的一件事实，可能是一件事，或是某个人的一个动作或态度；而C是个人的情绪反映及行为。这种情绪和行为可能是适当的，也可能是不适当的。在许多人的观念中，认为A是导致C的原因，但其实不然。其实是B导致C的产生，是直接原因。而A只是一个间接原因。
下面有十道选择题，请老师们在符合自己的一栏中打上勾。
口非白即黑，非此即彼 凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。
口灾难化式的心理过滤 总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方向去想。如：“我不受欢迎。”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见了。
口以偏概全 将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没有过好成绩。”“我总是运气不好。”
口给好事打折扣 拒绝积极的经验，认为那些好事“不算数”、“没什么”。如即使自己完成了任务，仍认为自己不过是运气好，自己做得并不好，别人也能做到甚至做得更好。
口胡乱预测结果 事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作了消极的推测与断言。如学生考试还没考，就说：“这次肯定完了。”
口凭感情论事 进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我心慌，这次考试一定完蛋。”
口骂人骂己，乱贴标签 “我是傻瓜、白痴、笨蛋。”“你是个坏蛋。”“你没有一点良心。”
口虚拟陈述 认为事情应该符合自己的想法与期望，常用“应该怎样”、“不应如此”、“必须”等等。
口以己度人 总以为自己知道他人内心的想法，“他们都不把我当朋友看。”“她一定知道我很紧张。”
口夸大其辞 过分夸大自己的问题或缺点的严重性，或过分轻视自己可贵品格的重要性。
朱红老师总结：每个人看到的世界都不会完全一样，因为，每个人都通过自己独特的视角来观看、来感受这个世界，这就是我们的“眼镜”。我们的“眼镜”是由我们每个人独特的生活经历、社会经验、道德判断标准、人格发展水平等构成的。我们愉快不愉快、幸福不幸福、满足不满足，都取决于我们通过各自的“眼镜”看到的世界，是否能使我们产生这种感受。所以说，我们的“眼镜”，也就是我们的观念或者想法，决定了我们的生活态度，是积极的，还是消极的；是乐观的，还是悲观的；是勇于进取的还是消沉退缩的。 |