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[国旗下的讲话]·清明节气杏花天
高一(11)班 何嘉琪
尊敬的老师们、亲爱的同学们:
大家早上好!今天,我发言的主题是“清明节气杏花天”。
“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问酒家何处有,牧童遥指杏花村。”相信这一首诗大家都很熟悉。清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。清明最开始是一个很重要的节气,在仲春与暮春之交。
清明节又称踏青节、行清节、祭祖节等。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵,既是自然节气点,也是传统节日。
清明节的节俗丰富,扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题。除了讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火,为防止寒食伤身,所以大家来参加一些体育活动,以锻炼身体。因此,这个节日中既有祭扫新坟、生别死离的悲酸泪,又有踏青游玩的欢笑声,是一个富有特色的节日。
清明一到,气温升高,雨量增多。这一时节,生气旺盛、阴气衰退,万物“吐故纳新”,大地呈现春和景明之象。“清明近,杏花吹尽,薄暮东风紧。”而杏花的花期,也恰在这个时候,悄然结束。
都说杏花是会变色的花,含苞待放时,朵朵艳红,随着花瓣的伸展,色彩由浓渐渐转淡,盛开时的杏花,艳态娇姿,繁花丽色,胭脂万点,占尽春风。而到谢落时,杏花就成雪白的一片,宛如纷飞的白雪。正如王安石在《北陂杏花》中所描绘“一陂春水绕花身,花影妖娆各占春。纵被春风吹作雪,绝胜南陌碾作尘。”可见杏花在不同阶段,都有着不同的魅力,花开时红艳占尽春风,花落时也亦善始善终,花落如雪,香气仍存。
生活其实也是如此,每一个时期,都有每一个时期不同的美好。如今我们虽因疫情原因在家学习,可是也不要因此苦闷或者懈怠。珍惜现在的时光,好好努力以提升自己,闲暇时间感受一下春光,尝试去发掘身边的美好新奇的事物,相信未来再度回忆这段时光,定会觉得这是一段难忘的记忆。
在清明节来临之际,也让我们向抗疫中牺牲的同胞们致以最崇高的敬意。希望大家能心怀感恩,笃定前行。唯有活好当下,才是对故人最好的缅怀,也才能不负这无法重来的人生。
我的发言到此结束。谢谢大家。
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[主题班会]·居家在线学习,守护心理健康
虽受新冠疫情影响,但在教育部“停课不停学”的指示下,我校在线教学工作平稳有序开展。如何让在线学习达到预期效果,同学们除了认真听课,积极配合之外,保持良好的心理状态也是提高学习效率的关键之一。
在周五的线上班会课中,各班也对此进行了积极的探讨,同学们纷纷提出了各自调节心理状态的好方法,下面就让我们来看看同学们是怎么做的。
疫情期间的心理健康
我对于自己的心理调节主要是从 “转移注意力”展开的,在假期初始时,我选择了课外阅读来填补时光,避免被手机上有关疫情的视频、报道等过度吸引,导致分散大量注意力。这个方法不仅使我躲开了冗杂的信息,减少了不必要的恐慌,还丰富了自己的内心世界,可谓一举多得。网课全面开展后生活虽然十分充实,但随着在家中停留时间太长,不免会产生压抑的心情。我便开始在空闲时照料家中的植物,这样既能缓解长期盯着电脑引起的视觉疲劳,还可以放松心情。有时我还会进行适当的锻炼,比如瑜伽和拉伸运动。或是写些手账,对我而言,记录下每天的心情,也是一种对于长期不能出门所带来压抑感的极好疏导方式。
——高一(2)班
朱夏馨
面对心理上的负面情绪,一是要认清其来源,而后立刻停止这种情绪的蔓延,可以尝试给自己打气、体育锻炼、向他人诉说等方式排遣。当然,更重要的是要从根源上解决问题。许多时候,这种负面情绪或许来源于对疫情的担忧和对在家学习的不安和懈怠。
那么可以怎么做?首先,要保持清醒,科学认识疫情具体情况,不听信谣言。目前,国内疫情已趋于稳定,我们应当相信政府,相信只要我们遵循指导,一定可以战胜疫情,不必过度担忧,保持良好心态。其次,对于生活,对于网上学习,要同平时一样认真对待,把握机遇,利用节省的上下学通勤时间和网络的便利,提高效率,提升自我。切勿因为无人看管而滋生懈怠心理,要注重自我约束。
其实,我们只要保持一颗平常心,保持自律的习惯和自信的态度,热爱生活,认真学习,相信大家都会健康、充实地度过这段特殊的日子。
——高一(2)班 崔可
调节好心理状态,积极度过抗疫期间的生活
今天我来谈谈学习的心态,希望大家别给自己太多的压力,希望大家把心态放平,每天以愉悦的心情学习,不要因为个人在某些方面的得失而轻易地沮丧,也不要因为一时的小小进步就得意忘形。大家因为渴求进步而焦虑的心情是可以理解的,但是我们也应该考虑其他因素,比如有时会有疲惫感,每当感到焦躁紧张的时候多注意调整心态,比如课间适当深呼吸,多多望远等等,在适宜的时候,也注意多休息,毕竟身心健康更重要。
——高一(5)班
蔡昊奕
相信同学们在学习中肯定都会有焦虑浮躁不安等情绪,这些负面情绪可能来自于学习压力,可能是因为自己不能有效率的完成学习任务,每天都手忙脚乱还没有进步而导致的,也可能来自家长较为严格的要求。这种心理问题会让我们每天无法静下心思考,从而导致徒劳无功,我们需要适当的放空。每天午休或全天课结束时,做半小时到一小时体育锻炼或者练习乐器,做些自己喜欢的事情,让自己愉悦充实。每天可以把一天要做的作业、复习预习工作,记在本子上,有计划一项一项逐个完成,这样可避免没有头绪地应付作业,从某种程度上有序学习也会让自己有成就感,缓解焦虑情绪。
——高一(5)班
蔡小羽
在家里,与父母相处的时间变多,可以多和父母聊聊天,了解一下他们以往的趣事,倾诉一下自己的烦恼,走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务,或者一起做饭、运动,享受其乐融融的生活。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母沟通,或通过网络与老师交流自己内心感受,通过家长老师寻求专业的心理援助,让专业的咨询师陪你走过这一段路。
——高一(5)班
曹易丞
疫情期间,我们与父母相处的时间更长了,在增进感情的同时,或许也会不可避免地产生些许矛盾,因此,我们需要学习如何与父母相处。
首先我们需理解父母的不易。他们的叮咛与唠叨其实都是对我们的牵挂。网课期间,父母除了上班,还更多地关注我们的学习。可能他们的过分关注或许阻碍了我们“偷懒”,但他们是在为我们着想,为我们未来,为我们人生考虑。在理解的基础上,我们应与父母做好沟通,交流。往往矛盾的产生是误会引起的。因此遇到矛盾的时候,先冷静地想一想是不是有什么没有说清楚的地方,减少误会冲突。如果确实存在问题,如果是我们有做的不妥当的地方,及时纠正。如果父母有错,我们也不应责备,与父母做好交流。希望疫情期间我们都可以和父母友好相处,利用好这段时间增进感情!
——高一(5)班 薛雅慧
在线学习期间的心理健康
疫情当前,如何做好我们自身的心理建设呢?我总结了以下几点:
1.每天在固定时间段关注疫情,不要总是黏在手机上,让各种疫情消息填满生活空间。2.缩小关注渠道,不要在信息的海洋里流浪,关注几个觉得有价值的信息平台就好。3.把省下的时间做对自己有益的事,例如完善未来计划、学习新技能、精进爱好、读完从来没有机会读的书。4.坚持锻炼身体,可以跟随学校体育老师提供的视频合理锻炼,有助于增强免疫力,也有助于大脑健康。5.关注自己的想法和情绪,不被负面情绪左右。6.做一些力所能及的善举,如果有一些情绪的波动,做些实际的事情,是转化它们的最好方法。7。适当切割,终止谣言,了解事件的真实性与科学分析事态发展趋势,不要以讹传讹,谣言止于智者。
眼里不能只有恐惧,还要有希望的力量。
——高一(7)班
於靖婷
线上学习为了尽量减少用眼,课间休息时间从十分钟加长到二十分钟,午休从一个小时加长到两个小时,这二十分钟和这两个小时,对于善于管理时间的学生可以产生出奇效益。对自己实行精确的时间管理,是一种积极主动的自我约束。时不时地告诉自己我现在要干什么,我有没有按照计划进行,我是不是达到自己要求的标准了。这种积极的自我约束和内省对于学习来说是有很大帮助的。
——高一(7)班
胡骏晟
疫情期间,我们关注疫情,对疫情发展感到焦虑、害怕甚至恐惧,这些消极情绪来源于我们对自身和亲人安全的关心,以及对疫情发展的可能性无法判断,或是对自己的判断产生怀疑,但是只要这些消极情绪不严重影响你的生活和学习,都属于正常的心理反应。
疫情期间我们虽然不能外出聚会不能走亲访友,但是可以通过手机、微信等方式与老师、同学、朋友进行语音或视频交流,听听熟悉的声音,看看屏幕里久违的笑脸,可以缓解消极情绪。但是手机使用要控制在一定时间范围内,不能整天手机不离身,除了学习和交流必须使用之外,其他时间大家不妨放下手机,在这段难得的与父母相处的时光,这不仅可以增进亲密关系,还可获得及时的关心、帮助和支持,化解内心的担忧,同时也给与对方支持和关爱。
——高一(7)班
张伟豪
通过上述同学的交流,你是否从中学到了如何放松身心,如何与父母和睦相处,面对学习如何调整心态的心得?等这段时间过去,希望留下的不只有对疫情的记忆,还有属于自己生命的珍贵收获。希望世界早日战胜病魔!
在这个特殊时期,在有限的空间里,我们每个人都难免会有一些心理压力或焦虑情绪。如果你觉得需要寻求专业人员协助,下面提供一些心理咨询的联系方式:
周一至周五中午12:00—13:00开通学校网上心理咨询,有需要的学生或家长可以加QQ号:2641946137,添加账号时请务必写明班级+姓名+心理咨询,以便心理老师识别陌生账号。其他时间请拨打浦东新区青少年心理健康24小时热线电话:4008206235。疫情期间,浦东新区精神卫生中心和上海市精神卫生中心心理门诊都实行预约咨询,详情请查询官方微信或网站。
[健康小贴士]·世界双相情感碍障日
每年的3月30日是世界双相情感障碍日,是为了纪念得双相情感障碍的印象派艺术大师梵高而设。在这一天全世界的人们都聚焦于既往才华横溢却患上双相情感障碍的名人,那些名字随口而出就是一长串:杰克伦敦、弗吉尼亚伍尔芙、茨威格、海明威、希薇亚普拉斯、三岛由纪夫、川端康成、海子……
双相情感障碍是一种常见的重性精神类疾病,既有躁狂或轻躁狂发作,又有抑郁发作,15-19岁最为高发。据世界卫生组织统计,全球双相障碍的发病率约为1-2%,最高可达5%。双相障碍首发会以抑郁为主,往往一至数次抑郁发作后再出现躁狂或轻躁狂发作。躁狂发作时,患者会出现情感高涨、言语增多、思维奔放、活动增多等症状。而抑郁发作时,会表现出持续的焦虑悲伤、思维缓慢、精力下降,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。双相情感障碍的预后一般较好于精神分裂症,但其为间断性病程,有反复发作的趋势。有研究表明,一次双相情感障碍的发作,经过系统治疗之后,约70%的患者的临床症状可得到显着改善,达到临床痊愈的标准,但可能无法恢复到生病之前的正常生活状态。因此,足剂量、足疗程的治疗是双相情感障碍治疗的关键,在监督患者服药方面应引起家属的重视。
为了提升公众对于双相障碍疾病的认知,传递科学的疾病知识和治疗观念,同时提高双相障碍在中国的诊疗水平,在全国精神科领域专家的倡导下, 2015年3月30日,中国正式引入世界双相障碍日。此外,为了加强疾病长期管理,为患者提供一个可持续的医患沟通和疾病信息交流平台,在全国各大医院的支持下中国“双相障碍患者关爱计划”正式启动。