撰稿人：张鼎云

班主任：于冬梅

2017年4月14日，高一（5）班进行了一节心理主题班会，由同学们策划和主持，老师参与指导，与同学进行了一次有趣生动而深有意义的班会活动。这次的活动旨在通过主题班会的形式让同学们可以在需要的时候适当地进行心理上的自我调节，以更好地面对学习生活。

首先由组织委员负责主持，班长负责记录。主持人首先组织同学们就座，简单介绍了今天将要举行的活动。

第一个活动为“按描述画图”，先由主持人出一个题目，同学们不能提问，仅凭有限的线索画出主持人给出的题目。主持人请几名同学代表上台展示自己的画，这时，同学们画的各有各的特点，每个人的画都不尽相同。随后，主持人给了同学提问的机会，同学们提问了各种有关所画题目的问题，主持人都仔细地进行了回答。这一次，几位同学代表画的的图像也都基本相同，与前一次有很大差异。

通过第一个活动，主持人总结了有关单向沟通和双向沟通的心理现象：有时单向沟通就像是不许同学提问，这时同学们所获得的信息量是较小的，所以画出的图像也有各种不同；后来允许同学们提问，构成了双向沟通，同学们得到的信息量成倍放大，对所需画的图像的大致构想也更加具体，所以第二次的同学们的图像更加相似，更加符合给出的要求。主持人又联系了考试时的心理，希望同学们能在考试中不拘泥于理解题目给出的条件，而是要对题目提出问题，这样才能更加充分理解题目，更有效率地解题。

第二个活动，由主持人规定1为前，2为后，3为左，4为右。以一位同学为起点，同学们按照主持人报到的数字方位，以起点同学为中心，所报到的方位所在的同学需要举手，主持人连续报数，依此类推，如果卡在某一同学，则这位同学被请上讲台，抽取一个小惩罚。活动时大家都进入气氛，全神贯注，但是还是有许多同学失误。失误的同学们进行了一些有关考试或心理的惩罚措施，如默写公式、自我介绍和快速读出给出内容等等。课堂气氛非常活跃，同学们都投入其中。

活动结束后，主持人总结了有关专注力的心理现象。在活动时能保持不失误的关键就是全神贯注，仔细听清主持者的声音，同时脑中飞速运转1234的所对方向。所以，在考试时不失误和快速答题的关键就是专注力，同学们意识到了专注力的重要性。

最后，主持人带领全班做了简单放松操，可用于考试时缓解紧张心态，班级同学大部分反应这很有效果。老师在全部活动后进行总结，着重强调了考试时心态的重要性，结合心理班会中的各项活动进行点评，为将要面临期中考试的同学们加油鼓劲。同学们在这一节班会课中收获了不少考试的技巧，也学习了如何在生理和心理两方面进行自我调节。相信同学们以后一定会在学习以及各个其他的方面取得更大的进步、更高的成就！