控制情绪，做情绪的主人

撰稿人：宋奕茹

班主任：马黎明

班会时间：2017.5.5

班会主持人：宋奕茹

活动内容：

在这个惬意的时间，主持人宋奕茹带领高一二班开展了主题为“控制情绪，做情绪的主人”的心理主题班会。为了教同学们如何正确的辨认情绪，首先是进入了第一个互动环节，绘画出高兴，悲伤，愤怒和惊讶四种不同的情绪，然后分析同学们所绘制的表情中的一些共同点，从而更加科学客观的学会如何去辨认情绪。

互动过后，我们了解了一系列负面情绪在现实生活中的存在性，这些负面的情绪有些甚至会严重影响我们正常生活的节奏。因此，情绪的控制和宣泄也就显得极为重要。班会上，主持人介绍了几种较为科学的宣泄方式，从而让同学们更好的了解如何宣泄情绪，释放自己的压力，让自己得以控制情绪，而不是让情绪控制了自己的生活。

联系生活，作为一个高中生情绪的波动主要来源于学习带给自己的压力，主持人列出了几个案例。案例中，一名高中生因为第一场语文感觉上的不理想，影响了接下来的每一场考试，本来成绩良好的她名落孙山。而另一位高中生及时调整了自己的心态，顺利了完成了余下的考试而考入理想大学。这两个案例的对比无非就是告诉同学们，情绪会主宰自己考试的成败。对于今后的合格考，等级考，春考以及高考，其实我们在做好复习工作的同时，更应该调整好自己的心态，坦然面对，才能取得最后的成功。

通过这场班会，同学们不仅认识了辨认情绪的方法，还学会了面对负面情绪的正确的宣泄方式。希望在接下来的考试中，同学们都能树立起自信心，取得良好的成绩，为班级以及学校争光添彩。