开学一上来,满黑板的作业和接踵而来的考试是不是压得你喘不过气来呢?接下来,我来介绍几种舒缓压力的方法,希望能对你们有用。

1想象放松。

你可以躺在椅子上,想想自己身处在蓝天白云,身边是青山绿水,江上有渔夫划着竹筏，鸟儿在不远处哼着歌。抑或是我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。想象你心中的美好画面，放松身心，让精神小憩。

2看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

3 放声大哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

5嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

6运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。运动完过后，能给你一种酣畅淋漓的快感。

7吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当你咀嚼零食的时候，就感觉像把压力放在嘴里嚼碎一样。

8睡觉

不是有一句话说，‘心情不好的时候睡一觉，起来一切都会好的。’我就是深信这句话的。所以每每我心情郁、不好的时候，我就会一头蒙在被窝里，什么都不管、忘却一切不好的记忆，闭上眼睛，睡觉。一觉醒来，真的没有那么郁闷了。睡觉好像有一些魔力，能替你删除你的负面情绪。所以睡一觉吧，一切都会好的。